1、既然你以前沒有練過，并且也沒有人指導(dǎo)，那咱們就從最簡單的開始！ 內(nèi)功是一門很枯燥的修習(xí)，一定要耐的住寂寞，持之以恒方能有效！ 教你一種“靜”功吧！任何年齡段都可以練習(xí)。

(資料圖片僅供參考)

2、可以說是練習(xí)任何氣功的基本功，因?yàn)橹挥羞_(dá)到心靜，才可以修習(xí)其它更高層的內(nèi)功。

3、 雙腿盤坐（身下可放個(gè)軟墊），右腿在外，左腿在內(nèi)（反之亦可），身體自然伸直，左手掌心朝外，食指和中指輕挨一起，大拇指和食指、中指輕輕挨上，蜷成核桃狀大小的圓形。

4、右手在左手下面，輕輕的扣住左手手背，右手大拇指伸進(jìn)小圓，按住左手“勞宮穴”（大概位于左手掌心處）。

5、身體放輕松！ 準(zhǔn)備姿勢做好之后，雙目自然閉合。

6、“想像自己做在一望無垠的草原上，陽光很溫暖，周圍沒有任何人，任何動(dòng)物。

7、只有自己靜靜的做在這里。

8、默想十幾秒之后，大腦中保持一片空白，什么都別想。

9、靜坐大概半個(gè)小時(shí)。

10、 最重要的是意念，即意想！每天早晚各練半小時(shí)左右。

11、時(shí)間一長，手會(huì)出現(xiàn)麻木的現(xiàn)象，甚至在練習(xí)的開始身體會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)現(xiàn)象，不必在意！這是得氣的好現(xiàn)象，屬于正常現(xiàn)象，過一段時(shí)間就好了！。

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