很多小伙伴會感嘆，自己明明很努力，可為什么卻沒有什么進步，其實可能是我們學習的姿勢并不正確。

學習的時間久，并不代表就收獲的效果就大，真正的努力應該建立在我們的眼界、心智和能力基礎之上。

最近閱讀了孫圈圈的新書《請停止無效努力》，書中對“努力”給出了詳盡的方法論，作者認為一個人能創(chuàng)造出多大價值，離不開三大內在因素，即知識和技能、能力、天賦。書籍目錄

【資料圖】

在學習新知識的時候，我們應該注重將知識轉化為能力，找到自己的稀缺技能，在不斷嘗試和總結的過程中，發(fā)現(xiàn)自己的天賦。只有合理利用好這些內在因素，再結合出身、選擇、運氣等外在因素，才會發(fā)揮出個人的最大價值。

在學習的過程中，我們很多時候都只是盲目地學習，進入不少學習上的誤區(qū)。

比如現(xiàn)在碎片化學習比較盛行，所以很多人都會爭分奪秒地運用碎片時間來進行學習。但往往因為沒有建立屬于自己的知識體系，導致知識的獲取比較零散，由于對信息的饑渴導致了在信息獲取的過程中，內容過載，遠超過自己能消化的范圍。

另外一個誤區(qū)就是知識與能力產生了割裂，雖然學到了很多知識，但卻沒有運用起來，知行沒有合一，只是滿足于知識獲取的快感，卻并沒有看到生活的切實改變。

這些學習誤區(qū)都減弱了學習的效果，雖然看起來很努力，但卻沒有從本質上發(fā)生改變，甚至可以說很多努力都是無效的。

就拿學習本身來說，我們只有掌握了真正正確的姿勢，才可以把知識轉化成能力，進而讓自身創(chuàng)造出更多的價值。

對于如何持續(xù)且快樂地學習，作者認為可以從以下四個方面進行入手，即按需學習、調整心態(tài)、提升元認知策略和正確犯錯。1、按需學習

很多時候我們想學的內容都太多了，看到別人在學什么，或者什么正在流行，自己就也想參與其中。但因為精力和意志力有限，往往導致很多事情雖然開始做了，卻無法堅持做下去。

根據成人學習自愿、經驗、自主和行動的特點，作者指出，我們在篩選學習內容的時候，可以遵照以下四個原則：

（1） 有用：對我們現(xiàn)階段要有用，這個用處不一定是工作或者賺錢，也可以是讓人放松等等。

（2） 匹配：跟我們的經驗背景相匹配，不會太粗淺，也不會太深奧。

（3） 參與：能夠有參與感，說教式的學習最好不要參與。

（4） 應用：可以應用到行動中去，跟我們的工作、生活相結合。

所以我們可以看到，真正有效的學習其實是有套路可循的，如果學習一些和自己情況不適應，暫時用不到，又無法和生活結合的知識，很容易喪失學習的興趣，那沒法堅持也就變成了很自然的事情。

2、調整心態(tài)

這里說的調整心態(tài)是指不要把學習和痛苦等同起來，如果你認為學習是犧牲了其他事情而換來的，那內心深處難免有些勉強和不快，而不快樂的事情也是難以持久的。

另外如果你在學習的過程中都是靠意志力來控制自己，那總有意志力消耗光的時候。所以要把學習這個行為培養(yǎng)成習慣，雖然開始可能很辛苦，但形成習慣以后就容易持續(xù)下去了。

3、提升元認知策略

要想提高學習能力，我們就要不斷提升自己的元認知策略，通過不斷地分析總結自己的學習風格，明確自己的優(yōu)劣勢，從而調整學習方法。

通過提高元認知，我們也可以更容易發(fā)現(xiàn)知識之間的連結，將知識更好地內化成自己的能力。

4、正確犯錯

試錯這個詞相信大家都不陌生，在學習的過程中它起著舉足輕重的作用，如果我們能在錯誤中汲取能力，不斷進步，那這些錯誤就是我們成長路上一筆豐厚的財富。

而如果在試錯的過程中，因為遭遇挫折而一蹶不振，它也有可能變成我們成長的絆腳石。所以如何看待挫折，也是我們成長的必修課。

通過以上四個方面，我們可以看出，想要持續(xù)學習，那學習內容本身一定得是自己喜歡的、能讓自己產生成就感的，并且能給自己帶來價值的。不光是學習方面，在工作和生活中都是如此。

掌握了正確的方法，可以為我們避免很多無效的付出，也可以節(jié)省下很多寶貴的時間。我們一度天真地以為，吃苦用功時間長就是在努力，而努力就一定會有回報，但往往結果卻事與愿違。

那些我們“知道”的道理，最后無法“做到”的原因，就是因為我們缺少正確的方法。

對于如何正確地努力，市面上很少有詳細介紹方法的書籍，多數都是喊口號講故事，真正落實到自己身上往往不容易開始。

這本《請停止無效努力》介紹了很多努力的方法，每張結尾還配有相應的練習指導，可以說是一本誠意滿滿的書籍。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己“努力”了很久仍然收效甚微，不妨從源頭上思考下，是不是自己的方法有待改進。

把時間花在有價值的事情上，才能看到更多令人滿意的結果。

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