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(資料圖)

1、貓咪健身

2、第一個(gè)動作是來自日本的超火動作！邊肖認(rèn)為這個(gè)動作有點(diǎn)像瑜伽。首先，我們需要手和膝蓋著地。我們兩腿之間的距離是兩個(gè)拳頭。然后我們深呼吸，拱起背。

3、然后呼氣時(shí)，身體向下深深拉伸！這不僅能拉伸我們的腹部，還能放松我們的肩膀！這個(gè)運(yùn)動主要是刺激內(nèi)臟，改善呼吸功能。從而促進(jìn)我們的新陳代謝！

4、政綱條目

5、這些年來支持平板也很熱！其中，邊肖覺得這個(gè)練習(xí)是核心練習(xí)，對我的腹部訓(xùn)練非常有力！做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，漂亮寶寶們的身體必須在同一個(gè)平面上！堅(jiān)持40秒，更大的輪子。身體肯定會有不一樣的變化！

6、仰臥起坐

7、仰臥起坐從我們初中就開始接觸了，對我們的腹部也是一個(gè)很大的鍛煉。骨瘦如柴的漂亮寶寶在做這個(gè)運(yùn)動的時(shí)候最需要關(guān)心的就是我們的呼吸要和動作同步。這樣才能最大程度的鍛煉身體！

8、卷腹

9、卷腹就是一個(gè)簡單的仰臥起坐！其中，漂亮的寶寶們在做的時(shí)候不需要那么起勁。邊肖認(rèn)為20度左右就可以了。這個(gè)練習(xí)不計(jì)算面積的頻率。這種運(yùn)動對我們的腹肌拉力是非常大的，漂亮的寶寶們做完后都能深切感受到腹肌拉力！

10、腰部拉伸

11、雙手保持腰部挺直，身體呈7字形。然后雙腿跪下，趴在地上，伸展背部。

12、在空中騎自行車

13、雙手抱頭，腰保持挺直，雙腳懸空。當(dāng)你換腳的時(shí)候，保持雙腳伸直，找腿發(fā)力。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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