1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產(chǎn)生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2、2、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

3、3、學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學(xué)習(xí)效果。

(資料圖)

4、4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會失衡，不僅食欲增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制沖動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。

5、擴展資料：促進睡眠的方法堅持被褥平坦，內(nèi)衣清潔柔軟、單調(diào)、枕頭不宜過高或過低，由于枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環(huán)。

6、2、睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽。

7、，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸煙、喝酒或吃影響性食物。

8、3、睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助于睡覺。

9、有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳。

10、參考資料來源：人民網(wǎng)-睡眠不足可致25種疾病參考資料來源：人民網(wǎng)-幾個小方法 促進您的睡眠。

本文分享完畢，希望對你有所幫助。

標簽： 睡眠不足 參考資料 短期記憶 沖動行為